Звіти в міні-курсах

Виктория Потарусова Виктория Потарусова



Міні-курс:Орієнтуватися в методиці проведення тренінгів

Що зроблено?

За тестом на визначення тренерського типу маю такий результат: Тренер/Інструктор.
Тренінг планую провести для своїх колег на тему "Розвиток емоційного інтелекту", час 45-60 хв.
Наші емоції
ПРИВІТАННЯ
На столах розкладені кольорові смайлики, учасникам пропонується оцінити свій настрій.
(на екрані відео ролик з емоціями )
ОГОЛОШЕННЯ ТЕМИ
Часом наші емоції подібні тигру який втік з цирку: він некерований, тому може налякати і поранити оточуючих (та й сам постраждати в результаті). Як навчитися керувати своїми емоціями?
ПРАВИЛА
ВПРАВИ
Пропонуємо зараз спробувати краще пізнати свої емоції, можливо з деякими тільки познайомитись, зрозуміти свій емоційний стан тут і зараз.
1. Вправа «Кольорові емоції»
2. Вправа «Ромашка»

3. Є безліч технік, наприклад - управління емоціями «через тіло». Це цікавий підхід, а головне, його можна застосовувати в будь-яких умовах. Тіло і розум людини - частини однієї системи, тому фізичний і емоційний стан тісно взаємопов'язані.
1. Опустіть голову, безвольно понурте плечі і, дивлячись в підлогу, сумним голосом скажіть: «Я успішна людина, у мене все виходить ...»
2. Потім підніміть руки вгору, дивлячись в небо з піднятим підборіддям, розправте спину і скажіть впевненим голосом: «Я невдаха, у мене все йде шкереберть, нічого не виходить ...»
Що ви відчули? Виявляється, мозок не розуміє слів! А ось міміка і жести посилають сигнали в підкірку мозку (давню лімбічну систему), і ми починаємо відчувати те, що транслює тіло.
Тепер, коли ви відчули різницю, протягом двох тижнів приймайте «позу лідера» хоча б на пару хвилин в день. На третій тиждень ви побачите, як змінився світ навколо!
4. Давайте зараз спробуємо трохи розім’ятись та відчути своє тіло. Сконцентруйте всю увагу на внутрішнього «себе» та відчуйте рух, який зможе передати «як я почуваюсь зараз».
Завдання: назвати ім’я та показати жест, ті хто виконують вправу, мають разом говорити та показувати: «Іруська себе почуває ось так »,виконувати стільки разів поки демонструючий не скаже досить.
5. Для активізації мозку: вправа «масаж кнопок мозку».
Потрібно покласти одну долоню на пупок, а іншою утворити «пістолет» та під ключицею помасирувати точки. Потім змінити руки( головна умова: дихання).
Для заспокоєння: одну ногу поставити над іншої, руку скласти навхрест з іншою (яка нога зверху така й рука), взяти руки в замок та перекрутити до себе….сконцентруватись на диханні.
6. Відео ролик про м’ячики
7. А чи знали ви, що у центрі Миколаєва з'явився пам'ятник образ, який виготовлений з металу і каміння.
Твір сучасного мистецтва являє собою виготовлену з металевої арматури фігуру людини, яка стоїть на колінах. Усередині фігура наповнена камінням. На п'єдесталі нанесено напис - «Образи - як камні. Не накопичуй їх у собі. Інакше впадеш під їхньою вагою ».
8. Вправа „Клубок образ”
Мета: навчити виражати образи, розвиток рефлексії та навичок саморегуляції.
Учасники виписують на окремий аркуш одну образу, яку „носять у собі”. Потім, зім’явши аркуш, ховають його під одяг до тіла. Ведучий запитує в учасників про те, що вони відчувають у зв’язку з усвідомленням наявності прихованої образи. Чи немає в цьому місці в тілі соматичних захворювань чи соматичного дискомфорту? Якщо є, то чи може це бути пов’язано з „носінням образи в собі”?
Потім учасники, об’єднавшись у двійки, розповідають про свою образу партнеру. Учасник-слухач може допомогти розповідати, ставлячи запитання. Учасники в парах міняються ролями.
Ведучий пропонує учасникам встати й ходити вільно по кімнаті. Зустрічаючись з новим партнером, обмінятися репліками:
- Яку образу ти носиш в собі?
- Я ношу образу на… за….
Кожен учасник, зустрінувшись з усіма іншими, сідає на своє місце.
Ведучий ставить у центрі кімнати кошик для сміття. Кожен учасник по черзі підходить до кошика, і зі словами „Я відпускаю образу на… за…” кидає зім’ятий папірець у нього.
Рефлексія вправи:
- Що зараз відчуваю?
- Чи легко було говорити про образи? Коли було легше: на початку чи під кінець вправи?
- Що допомагає відпустити образу? Що заважає?
- Чи відпустив ти образу насправді? Якщо ні, то чому? Скільки ще часу будеш носити образу в собі?
Наприкінці: позитивний мотивуючий відео ролик

Матеріалиhttps://www.youtube.com/watch?v=6ruAWU_oZLs&list=LLOOS_oDU3Yv4Aip0Y_WoqZA&index=5&t=0s

Що вдалося найкраще?Найцікавішим був пошук вправ для тренінгу та особисте їх випробовування

Що було найскладнішим?Найскладнішим став етап побудови самого тренінгу: які вправи і за якою чергою вони мають йти.

Дата:26/07/2019

Фото:

Цю роботу ще ніхто не оцінював