Розминка

Розминка - вступна частина тренування. Вона готує людину до більш інтенсивних фізичних навантажень. Виконання розминки може зберегти спортсмена від травм та є важливою частиною тренування.Розминка може складатися з будь-якого фізичного навантаження, здатного значно підвищити частоту серцево-судинних скорочень: біг підтюпцем (на свіжому повітрі або просто в приміщенні на місці), їзда на велосипеді (звичайному або стаціонарному), стрибки на скакалці та інше.  Розминка (або розтяжка) буває: Динамічна розтяжка складається з пампінгу - ви приймаєте позу і починаєте тягтися до точки, в якій відчуваєте м'язовий натяг, потім повертаєте м'язи у вихідне положення. Далі повторюєте процедуру. Динамічна розтяжка збільшує силові показники перед “вибуховим” силовим тренуванням або під час відпочинку між підходами.Статична розтяжка означає розтягування м'яза до точки, в якій ви відчуваєте м'язовий натяг, і подальше збереження цього положення на деякий час. Така розтяжка безпечніша за динамічну, проте вона негативно позначається на силових показниках і показниках у бігу, якщо її проводити до тренування. Розминка Розминка потрібна для підготовки до тренування всього організму. У її процесі внаслідок...